| 砂锅炖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 砂锅炖鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于健身操151分钟消耗的热量...280 | |||||
砂锅炖鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茶鱼（300克）、黄骨鱼（1条）、花椒，生姜，蒜头，大蒜，盐，糖，胡椒，味精，老抽，老陈醋，料酒（各少许）
1/4. 处理好的鱼用盐，料酒，胡椒粉，生粉，干花椒，香油淹十五分钟！
2/4. 热锅下油多点，下鱼块略煎，煎至两面金黄！
3/4. 加入温开水，没过鱼块多一点，转砂锅中火炖至熟透！
4/4. 出锅前加葱花，香油！
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、利尿消肿、消水肿等功效；
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营养信息
- 砂锅炖鱼热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克