| 酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 553克 | 酸奶杯热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（50克）、腰果（少量）、草莓（两颗）、即食燕麦（少量）
1/3. 前一天晚上用酸奶机发酵约摸十二个小时，自制酸奶零添加哦！
2/3. 小包坚果直接敲碎，准备洗净草莓两颗，即食燕麦部分，然后一层酸奶一层一层燕麦，最后在上面铺上见腰果碎和草莓，根据个人口味可以添加果酱蜂蜜白糖等，超美味哦！
3/3. 快来享用吧！
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、消除疲劳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、止渴、消暑等功效；可与山楂、豆腐、牛奶搭配；与黄瓜、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶杯热量657 千卡
- 脂肪44.15 克
- 蛋白质18.89 克
- 碳水化合物37.87 克
- 钠13 毫克
- 钙53 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾813 毫克