| 电饭煲 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 电饭煲 腊味饭热量/卡路里2100千卡 | |||
 热量2100千卡，相当于安装风雪护窗420分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲 腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、腊肠（3条）、大米（3量杯）、葱花（一把）、香菜（1把）、酱油（适量）
1/8. 将腊肠 腊肉切薄片
2/8. 葱花 香菜 切末备用
3/8. 洗净大米 放入电饭煲煮
4/8. 将腊肠 腊肉片放入平底锅中 煸炒 出油 炒出油即可！
5/8. 在大米7七八成熟的时候 将炒过的腊肠和腊肉 摆入电饭锅内！（或者想更简便些 就在放大米的时候 就把腊肉腊肠直接摆入锅内）
6/8. 平底锅加入油 烧热
加入葱花 爆香即可 乘入碗内备用
加入少许的酱油生抽和老抽一点点
7/8. 电饭锅煮熟后 焖一小会儿5分钟左右再开盖
倒入之前准备好的 葱花酱油 以及香菜 搅拌均匀即可！
8/8. 拌匀就可以啦
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降血压、滋阴补阳等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进胃肠蠕动、祛除寒气等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊排搭配；与五花肉、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲 腊味饭热量2100 千卡
- 脂肪121.39 克
- 蛋白质54.7 克
- 碳水化合物110.31 克
- 钠7443 毫克
- 钙970 毫克
- 铁59.68 毫克
- 钾1006 毫克