| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 411克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于瘦身操127分钟消耗的热量...354 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、豆豉鲮鱼罐头（半罐）、蒜末（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/4. 超市买来的罐头，啥牌子都行，不限制。
要好好看看保质期，别误买了那些带味道的罐头，比如番茄鱼啥的。
2/4. 油麦菜洗干净，切成这样的条。然后在锅里倒一点油，等油热放入切好蒜末的一半炒一炒，然后放入油麦菜，炒好了盛出来装盘子里。
3/4. 锅里放入油，等油热放另一半蒜末进入炒，然后放豆豉鲮鱼煎，再用水淀粉收汁，煎好直接把豆豉鲮鱼浇在油麦菜上。
4/4. 这样就OK了！
注意：一定是要把煎好的豆豉鲮鱼浇在油麦菜上！浇在油麦菜上！浇在油麦菜上！重要的事说三遍～?
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、利五脏、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、预防感冒、消食理气等功效；可与排骨、龙须菜、莴笋搭配；与草菇、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、降血脂等功效；
葱花具有降血压、抗菌、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量752 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克