| 营养辅食-紫薯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米粉 | 克 | 209千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 459克 | 营养辅食-紫薯塔热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于唱歌266分钟消耗的热量...120 | |||||
营养辅食-紫薯塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、米粉（60克）、香蕉（半根）
1/8. 选择一个手心可以握得过来的小紫薯，洗干净
2/8. 切开，隔水上锅蒸30分钟
3/8. 准备好所有的食材
4/8. 紫薯泥由芯儿往外掏，然后用饼干模具定形，先抹上一层紫薯泥打底
5/8. 米粉冲调，稍微稠一些
6/8. 模具内在添加一层米粉糊，抹均
7/8. 在添加一层，紫薯泥，然后最上面是一层香蕉泥
8/8. 香甜可口，营养丰富，宝贝爱不释口
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡肉、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、养胃、暖胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、疏通血脉、通便等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养辅食-紫薯塔热量531 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质3.83 克
- 碳水化合物124.04 克
- 钠53.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾377 毫克