| 胡萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 487克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于蹲起248分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、胡萝卜（半根）、米（适量）、盐（适量）
1/4. 胡萝卜切丁瘦肉切丝后用开水煮几分钟备用 我还放了几个虾仁
2/4. 所有食材放在锅里加水
3/4. 大火烧开转小火熬20分钟
4/4. 自己在家简单有营养的粥熬好啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与鸡蛋、紫菜、扁豆搭配；与乌梅、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与香菇、黄豆、卷心菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜瘦肉粥热量993 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠10101.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾641 毫克