| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于跨栏31分钟消耗的热量...600 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸蛋黄（3）、南瓜（适量）、油盐（适量）
1/5. 大南瓜，咔嚓
2/5. 咔嚓成小块儿，或者条，煮熟就捞出来，不要太软
3/5. 咸蛋黄捣碎备用
4/5. 煮好的南瓜粘干淀粉沾匀下油锅炸成金黄
5/5. 最后锅里放一点油，把咸蛋黄放进去炒出泡沫，再把炸好的南瓜倒进去翻炒，出锅
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、排骨、牛腩搭配；与辣椒、青蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量308 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克