| 颜值最高的玫瑰山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 颜值最高的玫瑰山药泥热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于听音乐590分钟消耗的热量...60 | |||||
颜值最高的玫瑰山药泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、牛奶（少许）、糖粉（适量）、玫瑰花（少许）
1/12. 将山药洗干净，切段。
2/12. 放入蒸锅中。
3/12. 蒸20~30分钟，取出。
4/12. 将蒸熟的山药去皮。
5/12. 将山药压成泥。
6/12. 加入玫瑰花瓣。
7/12. 倒入少量的牛奶。
8/12. 加40克的糖粉（白砂糖也可以的）
9/12. 搅拌均匀。
10/12. 将山药泥放置模具内，塑形。
11/12. 将玫瑰花切丝，作为装饰。
12/12. 最终完成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、长志安神、预防糖尿病等功效；可与红枣、薏米、莲子搭配；与胡萝卜、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、调味等功效；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、活血、舒肝解郁等功效；
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营养信息
- 颜值最高的玫瑰山药泥热量590 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物179.27 克
- 钠57.8 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾324 毫克