| 胡蘿蔔馬蹄甘蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 胡蘿蔔馬蹄甘蔗水热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于跳台滑雪46分钟消耗的热量...420 | |||||
胡蘿蔔馬蹄甘蔗水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甘蔗（4節（30cm左右））、荸荠（6个）、胡蘿蔔（1个）、清水（3L）
1/5. 甘蔗去皮，切小段並且劈開兩半
2/5. 胡蘿蔔去皮滾刀切塊
3/5. 馬蹄去皮切厚片，因為我家裡就剩幾個了，可以多放點
4/5. 所有材料放煲里，加水，大火燒開轉小火，90分鐘就行（這是普通瓦煲，估計是2.5-3升的）
5/5. 清甜滋潤，當水喝無妨，糖尿病人就要注意咯
食材功效信息
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促消化、降血糖等功效；可与牛奶、牛肉、茅根搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 胡蘿蔔馬蹄甘蔗水热量321 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物30.2 克
- 钠18.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾401 毫克