| 吃南瓜汤圆，热热闹闹过元宵节热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 吃南瓜汤圆，热热闹闹过元宵节热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于垒球189分钟消耗的热量...240 | |||||
吃南瓜汤圆，热热闹闹过元宵节的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、南瓜（150克）、白砂糖（60克）、花生酱（100克）
1/8. 准备食材：糯米粉、南瓜、白砂糖、花生酱；
2/8. 南瓜去皮去籽，煮熟，捞出；
3/8. 用料理机把煮熟的南瓜打成南瓜泥，待用；
4/8. 把白砂糖加适量清水煮沸，倒入糯米粉中拌均揉成光滑米团；
5/8. 分成小团，压扁，中间包花生酱，锁紧口；PS：不能用擀面杖擀，糯米太黏，只能用手压扁在放花生酱。
6/8. 这是做好的汤圆；PS：馅可以选择其他口味入黑芝麻。
7/8. 适量的清水，放入一点点白砂糖煮沸，放入汤圆煮熟；
8/8. 把南瓜泥汁加入，再次煮沸即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与薏米、红枣、红豆搭配；与明虾、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃南瓜汤圆，热热闹闹过元宵节热量755 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克