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椰蓉小方

椰蓉小方的热量和减肥功效

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椰蓉小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
淡奶油1406千卡873千卡0.70克97克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
白砂糖180千卡400千卡0克0克
椰蓉205千卡684千卡5.3克69.08克
吉利丁片34千卡335千卡85.6克0.10克
总量504椰蓉小方热量/卡路里2207千卡
溜旱冰 热量2207千卡,相当于溜旱冰294分钟消耗的热量...450

椰蓉小方的做法共11个步骤

食材主料/辅料

牛奶(60毫升)、淡奶油(100毫升)、椰汁(200毫升)、白砂糖(45克)、吉利丁片(10克)、白开水(50克)、椰蓉(30克)
椰蓉小方的做法图解1

1/11. 所有材料

椰蓉小方的做法图解2

2/11. 把10g 吉利丁片(我的是5g一片的刚好放两片)放入50g冷水中,浸泡约20分钟,把吉利丁片泡软。

椰蓉小方的做法图解3

3/11. 泡软后隔水融化吉利丁片(连带泡在里面的水不要倒掉),直到完全融化。

椰蓉小方的做法图解4

4/11. 完全融化的吉利丁片,放一边待用。

椰蓉小方的做法图解5

5/11. 把椰浆、牛奶、奶油、白砂糖全部倒入奶锅里,小火加热,不用烧开,烧到冒小气泡就可以关火。把融化的吉利丁片倒入奶混合物中,搅拌均匀。

椰蓉小方的做法图解6

6/11. 取一个保鲜盒,里面铺上保鲜膜(方便倒扣出奶块),把混合好的奶冻液体倒入,待凉后放入冰箱冷藏5个小时(我是晚上做的,放冰箱里早上取出)。

椰蓉小方的做法图解7

7/11. 倒扣在盘里里,撕下保鲜膜,切成小方块。

椰蓉小方的做法图解8

8/11. 虽然有印有点丑,但是沾上椰蓉就看不出来了,只要切的大小一样。

椰蓉小方的做法图解9

9/11. 取一小块在椰蓉里翻滚。

椰蓉小方的做法图解10

10/11. 装盘,再点缀上一撮薄荷就更美了,夏天吃凉凉的更合适。

椰蓉小方的做法图解11

11/11. 完成。

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、治便秘、养颜等功效;可与甘蔗、桃、木瓜搭配;与空心菜、钙粉、枣相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有大便秘结、预防便秘、保护眼睛等功效;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有驱毒、益气、祛风等功效;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调整胃肠道、除口臭、抗菌抑菌等功效;

椰蓉的热量684千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效;

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营养信息

  • 椰蓉小方热量2207 千卡
  • 脂肪169.68 克
  • 蛋白质102.41 克
  • 碳水化合物134.22 克
  • 398.2 毫克
  • 323 毫克
  • 6.79 毫克
  • 1366 毫克

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