爽口油麦菜的热量和减肥功效

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爽口油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
剁椒	克	20千卡	27千卡	1.3克	0.6克
总量	549克	爽口油麦菜热量/卡路里232千卡
热量232千卡，相当于爵士舞48分钟消耗的热量...288

爽口油麦菜的做法共1个步骤

油麦菜（4棵）、大蒜（适量）、剁椒（三个）、酱油（3小勺）、醋（1小勺）

1/1. 锅里烧开水放入2小勺盐，把油麦菜放到锅里烫一下，捞出控水，装入盘中放入蒜沫，剁椒（切成小段）倒入3小勺海鲜酱油，1小勺醋，然后把烧开的油淋到盘中即可，爽口油麦菜出锅。（犹豫时候发表没有过程图片）

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、健脾胃等功效；可与龙须菜、武昌鱼、猪肉搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、挡辐射等功效；可与苦瓜、娃娃菜、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、防衰老、活血等功效；可与桑葚、土豆、黄瓜搭配；与羊排、菜心、羊肉相克，同食可能会引起不适；