| 川贝雪梨银耳粥-润肺止咳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 8千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 599克 | 川贝雪梨银耳粥-润肺止咳热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于刮胡子234分钟消耗的热量...120 | |||||
川贝雪梨银耳粥-润肺止咳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1/3个）、银耳（（干称5）克）、大米（30克）、冰糖（2克）、川贝粉（2克）、水（适量）
1/8. 准备食材。川贝用川贝粉，银耳提前温水泡发，大概需要2-3个小时可以泡发。
2/8. 将泡好的银耳去根，然后后撕成小朵，小月龄宝宝可以用刀再切碎一点。
3/8. 煮锅煮水，水尽量多加一点，最好中途不要加水。水开后放入银耳和大米同煮。
4/8. 将雪梨去皮，切成宝宝可以接受的颗粒大小。
5/8. 粥煮30分钟后放入雪梨继续煮十五分钟。
6/8. 然后加入冰糖，搅拌下。
7/8. 然后倒入川贝粉再继续煮10分钟就可以关火了。
8/8. 一碗清爽的止咳粥，发愁宝宝咳嗽的麻麻们可以试试。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、解疮毒、润燥等功效；可与无花果、百合、姜汁搭配；与猪肉、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、美容等功效；可与茡荠、樱桃、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与白果、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、清热除火等功效；可与石榴、高粱、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 川贝雪梨银耳粥-润肺止咳热量469 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物264.5 克
- 钠92.2 毫克
- 钙921 毫克
- 铁53.8 毫克
- 钾2019 毫克