| 过元宵节，吃三味汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1300千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 过元宵节，吃三味汤圆热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于体能训练271分钟消耗的热量...300 | |||||
过元宵节，吃三味汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（360克）、紫薯（60克）、南瓜（60克）、白砂糖（60克）、花生酱馅（200克）、生姜（5克）
1/8. 准备食材：糯米粉、紫薯、南瓜、白砂糖、花生酱馅等
2/8. 紫薯、南瓜分别去皮、蒸熟，用料理机打成泥；
3/8. 清水加入白砂糖煮至糖溶解；
4/8. 糖好的糖水趁热分别加入100克糯米粉加60克紫薯泥；100克糯米粉加60克南瓜泥；160克糯米粉，揉成三个颜色的糯米团；
5/8. 多次来回揉，揉成三个颜色长条；
6/8. 各颜色均匀分成等量的小团，中间挖一个小洞，放入花生酱酱，锁紧口。揉光滑，汤圆就做好；
7/8. 适量的清水，放入生姜丝煮沸；
8/8. 把做好的汤圆放入锅中，煮熟即可。PS：煮汤圆可能有气泡上来，可以加点冷水。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与乌鸡、香瓜、枣搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与糙米、米面、牛奶搭配；与仔鸡、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、防前列腺等功效；可与薏米、枣、墨鱼搭配；与苦瓜、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 过元宵节，吃三味汤圆热量1357 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克