| 红枣银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳粥热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于观鸟34分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（四颗）、水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好红枣和干银耳
2/6. 开水泡发，泡发后应去掉末发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西
3/6. 把红枣切开去核
4/6. 在锅里放入适量的水，烧开加入红枣
5/6. 五分钟后加入准备好的银耳，大火煮开，改小火煮半个小时左右
6/6. 加入冰糖煮五分钟后，即可食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、补气等功效；可与苹果、枇杷、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳粥热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克