| 好吃哭了的茄子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 765克 | 好吃哭了的茄子饭热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于编织289分钟消耗的热量...210 | |||||
好吃哭了的茄子饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（一个）、酱油（适量）、食用油（适量）、米饭（适量）、大葱（四分之一棵）
1/6. 大葱和茄子都切薄片。
2/6. 凉锅凉油下大葱薄片炒香，到大葱发黄的时候加入茄子翻炒至软。
3/6. 沿着茄子的边缘加入适量的味极鲜，然后味极鲜碰油很快的翻滚让它包裹住茄子，翻炒出香味。
4/6. 把炒熟的茄子倒入电饭煲内，这里注意一下下闷饭的水要比平时少一些，然后按煮饭键焖好就行。
5/6. 焖好后全家都飘着可以把人从睡梦中叫醒的香气！
6/6. 然后是早餐。。。茄子饭加老醋花生加一个
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、益肝、健脾等功效；可与明虾 、蛋黄、辣椒搭配；与鱿鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、肝胆病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、缓疲劳等功效；可与基围虾、兔肉、樱桃搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃哭了的茄子饭热量1013 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠5829.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾731 毫克