| 红枣百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红枣百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于耕种10分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣百合蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 超市里有干百合卖，如果你有新鲜的百合那样再好不过了
3/5. 南瓜去皮切片（块），枣去核，百合洗净
4/5. 干百合需要煮煮，新鲜的百合也应该稍微过一下热水，据说可以去苦味
5/5. 摆好装盘，百合上可以放几颗冰糖，不喜欢甜的，也可以不放。煮锅（蒸锅）里放水，蒸15到20分即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、通便等功效；可与赤小豆、芦荟、薏米搭配；与鲣鱼、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克