| 煎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 329克 | 煎豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于哑铃89分钟消耗的热量...180 | |||||
煎豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（2块）
1/4. 拿出两块豆腐 从中间切薄 再斜对角切成三角形(形状主要看自己喜欢 但切记不能太厚）
2/4. 锅烧热放油 油的深度达到豆腐的一半就好 油温在八分时放豆腐（不会认油温的拿筷子放油里有气泡就行了 还不会认的在油不是太热的时候放豆腐就可以了 我的油锅煎过一次豆腐所以有豆腐渣）
3/4. 这时候需要点耐心 切记中火 实在不行小火慢慢煎 不然会直接煎糊的 一面金黄时翻面煎另一面就可以了
4/4. 煎好了 炒菜时放进去或直接蘸酱吃
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有解热毒、益中气、预防高血压等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎豆腐热量266 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克