| 培根鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 奶酪 | 克 | 68千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 468克 | 培根鸡肉焗饭热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于洗车469分钟消耗的热量...180 | |||||
培根鸡肉焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡汤or高汤or清水（200克）、培根（4片）、蛋黄酱（随意）、糙米or白米（随意）、奶酪（80克）、鸡胸肉（200克）、黑胡椒（5克）
1/12. 煮饭，随便用什么煮，煮出来的是饭就可以了
2/12. 培根切成小段，放进烤箱烤到焦脆。
可以时不时的去烤箱看看，留意下烘烤的程度
3/12. 鸡胸肉入锅煮熟，放凉后用刀（也可以用手）切成丝
4/12. 等米饭煮好，培根烤好后取出，放在一边
5/12. 取出焗饭盘子，首先在盘子底铺一层米饭
6/12. 在米饭上刷上薄薄的一层蛋黄酱
7/12. 撒上黑胡椒
8/12. 铺上鸡胸肉丝
9/12. 铺上培根
10/12. 最后在培根上面撒上适量的奶酪
11/12. 放进预热好的烤箱，180摄氏度，15～20分钟即可
12/12. 完成?
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精填髓、温中益气等功效；可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配；与李子、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡肉焗饭热量1407 千卡
- 脂肪113.97 克
- 蛋白质64.72 克
- 碳水化合物17.35 克
- 钠2179.4 毫克
- 钙199 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾1100 毫克