| 香菇鸡蛋小鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 香菇鸡蛋小鲍鱼热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于走路88分钟消耗的热量...390 | |||||
香菇鸡蛋小鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菇（8个）、鹌鹑蛋（8个）、香葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/4. 新鲜的香菇
2/4. 香菇
3/4. 上锅隔水蒸，水开后10分钟即可！
4/4. 蒸好后可淋上香油，撒上葱花！香气四溢，味道鲜美，营养也很丰富！这么看是不是像一个个“小鲍鱼”
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、缓疲劳、预防高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡蛋小鲍鱼热量571 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠10141.6 毫克
- 钙198 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾444 毫克