| 五彩蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 830克 | 五彩蔬果沙拉热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于冰上掷石游戏82分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩蔬果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半只）、木瓜（适量）、西瓜（适量）、其他自己喜欢的蔬果（适量）、水果黄瓜（半根）、酸奶（半杯）
1/6. 材料：水果黄瓜半根，火龙果半只，木瓜半只，西瓜适量，或者其他自己喜欢的蔬果，自制酸奶适量。
2/6. 酸奶倒入适量的酸奶在容器。
3/6. 火龙果用挖球器挖成球放入容器。
4/6. 木瓜去籽用挖球器挖成球放入容器。
5/6. 西瓜用挖球器挖成球，挑去西瓜籽放入容器。
6/6. 水果黄瓜用挖球器挖成球，不好挖直接切片或者块也可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治便秘、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与莲子、玉米面、蘑菇搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、久嗽、预防高血压等功效；可与胡萝卜、绿豆、芹菜搭配；与羊肉、鲷鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩蔬果沙拉热量329 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物31.67 克
- 钠9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾294 毫克