| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 526克 | 牛油果奶昔热量/卡路里2215千卡 | |||
 热量2215千卡，相当于郊游554分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、白砂糖（按口味随意）、牛奶（220毫升）、淡奶油（3勺）、麦片（若干）、水果（几颗）
1/3. 牛油果取果肉，放入料理机，倒入鲜牛奶和淡奶油，按自己口味加入适量白砂糖，然后开动搅拌模式。
2/3. 倒出奶昔
3/3. 加入麦片和水果，妥妥的上桌。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、止咳、预防婴儿血管畸形等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量2215 千卡
- 脂肪123.86 克
- 蛋白质14.21 克
- 碳水化合物195.53 克
- 钠312.6 毫克
- 钙307 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾825 毫克