| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于瘦身操146分钟消耗的热量...354 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、水（少许）
1/4. 荷兰豆去两头，并撕去两边的丝(否则吃得时候会口感不好)，洗干净。
2/4. 锅烧热后倒入油烧热，再放入蒜和荷兰豆翻炒
3/4. 炒得过程中加入少许水，避免烧焦。加入盐和腊肠翻炒到熟为止(如果怕焦的话可以开中火或者小火。
4/4. 炒熟就ok啦！出锅，装盘！好香呢！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、降血糖、促进消化等功效；可与排骨、武昌鱼、粳米搭配；与芒果、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量864 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠11480.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾528 毫克