| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 278克 | 牛油果奶昔热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于割稻138分钟消耗的热量...198 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、白砂糖（适量）、牛奶（250毫升）、冰格（隨意）
1/7. 材料很简单，牛油果要买熟的才香
2/7. 牛油果去皮去柯取果肉
3/7. 加牛奶加少许糖放进搅拌机
4/7. 插电搅拌5秒打碎果肉
5/7. 搅拌好了一杯香滑的奶昔做好了
6/7. 细腻丝滑
7/7. 营养健康
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、化痰、预防婴儿血管畸形等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红枣、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量457 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物111.83 克
- 钠44.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾599 毫克