番茄鳕鱼面 宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效

1/10. 首先我们准备要需要的食材。

2/10. 鳕鱼肉切丁，用柠檬片腌制15分钟。

3/10. 番茄顶部划十字刀口，用开水浸泡至外皮自然裂开。

4/10. 撕去外皮后取用1/4个番茄，切成丁。

5/10. 生菜放入开水中焯水1分钟。

6/10. 去梗留叶，切成碎末。

7/10. 不粘锅刷油，开小火。

8/10. 倒入番茄丁，翻炒至出汁。

9/10. 番茄加水煮开，加入碎面，再次煮开后加入鳕鱼，煮至熟透，最后加入生菜煮1分钟就可以了。
PS: 生菜记得要最后放，这样能在熟透的前提下，最大程度的减少维生素的流失。