| 火龙果包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 111克 | 火龙果包子热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于马路散步166分钟消耗的热量...120 | |||||
火龙果包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火龙果皮（1个）、花生碎（适量）、面粉（250克）、酵母（3克）、白糖（适量）、杏仁碎（适量）、水（适量）
1/9. 火龙果皮削去最外的表皮。
2/9. 将酵母溶于温水。
3/9. 火龙果皮切碎，加点水用料理机打成泥。
4/9. 将火龙果泥倒入面粉中搅匀，和成光滑面团。发酵变大。
5/9. 案板上撒面粉，反复揉搓面团
6/9. 混匀白糖、杏仁碎和花生碎馅。
7/9. 分割成剂子，用擀面杖擀成中间厚边缘薄的圆皮。面皮包入馅料。
8/9. 包好饧发20分钟。
9/9. 屉上抹油，放入生坯。水开后放锅上，蒸制15分钟左右，等3分钟后开盖即可 。
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺止咳、预防高血压等功效；可与鲫鱼、红酒、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果包子热量331 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克