| 开胃汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 总量 | 782克 | 开胃汤饭热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于吃东西180分钟消耗的热量...90 | |||||
开胃汤饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盛饭（适量）、小白菜（适量）、黄豆芽（适量）、南豆腐（适量）、猪油，小葱，盐，水（适量）
1/4. 准备好要用的食材（可以根据个人喜好准备材料）
2/4. 热锅放油炒炒白菜会好吃点哟，加一点点盐（别放多了，不然哈哈哈
3/4. 白饭倒入锅中，搅拌，咕嘟咕嘟咕嘟煮开，调味，放入豆腐，轻轻搅动，不然豆腐就碎了，等几分钟，起锅前，放葱花，完美！
4/4. OK
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、镇咳、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、抗疲劳、乌发等功效；可与猪肚、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、补脾益胃等功效；
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营养信息
- 开胃汤饭热量270 千卡
- 脂肪3.29 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物9.96 克
- 钠181 毫克
- 钙154 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾1008 毫克