| 过年，从一碗八宝菜开始热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 257克 | 过年，从一碗八宝菜开始热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于钢铁厂工作15分钟消耗的热量...480 | |||||
过年，从一碗八宝菜开始的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东腌菜（一颗）、马蹄（少量）、豆芽菜（少量）、黑木耳（少量）、胡萝卜（少量）、厚千张（少量）、黄花菜（少量）、油豆腐（少量）
1/5. 准备食材
2/5. 锅里放油，烧热后，先加入冬腌菜翻炒，再依次加入其他食材，翻炒一下加水煮；
3/5. 出锅后用冷水过滤；
4/5. 倒入盆里加上菜油、麻油、盐、味精，搅拌均匀；
5/5. 一道八宝菜就这样完成了。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、消热解毒等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、补血等功效；可与猪血、海蜇、圆白菜搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 过年，从一碗八宝菜开始热量120 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物18.75 克
- 钠24.7 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾453 毫克