| 芝士烤面包配溏心鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 芝士烤面包配溏心鸡蛋热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于划艇153分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士烤面包配溏心鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、芝士碎（适量）、鸡蛋（2个）
1/2. 吐司切一厘米厚的片，在上面铺满芝士碎，入烤箱200度12分钟（或微波炉3分钟），如果喜欢酥脆口感可以烤15分钟。芝士碎的量根据自己的喜好来控制。
2/2. 溏心蛋：平底锅不要烧太热，开小小小火，把鸡蛋打入锅内，慢煎，直到表面凝固。火一定不能大，不然底部糊了上面还没有凝固。所以控制好火候，放心再小的火也能把鸡蛋煎熟，不要急。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、百合、基围虾搭配；与鹅、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤面包配溏心鸡蛋热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克