| 简单小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 简单小方热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于开车405分钟消耗的热量...150 | |||||
简单小方的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250克）、淀粉（40克）、白糖（40克）、奥利奥饼干（适量（可不用））、巧克力（适量（可不用））
1/7. 主备好所有食材。
2/7. 将80g牛奶与淀粉混合。
3/7. 将白糖与剩下牛奶放入锅中熬制，此时可将巧克力切碎放入（小编就不放了，我怕糊了，大家也可放可不放哦），火候中等，然后放入先前的牛奶淀粉，并且要不停用勺子搅拌，否则会粘锅，直至粘稠为止。
4/7. 将奥利奥饼干去夹心，掰成碎片或捣碎。（如果不用饼干，可跳过此步）
5/7. 找一个方形容器放入饼干屑。（如果不用饼干，可跳过此步）
6/7. 加入熬好的浆糊，再铺一层饼干屑，然后放入冰箱冷藏。如果不用饼干，可以直接将熬好的浆糊放入找好的方形容器中，再放入冰箱冷藏。（切记：是冷藏，不是冷冻，否则会很硬，不过如果大家觉得太粘太软，可以放冷冻试试，不过不能太久）
7/7. 切块，装盘
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、助产、干扰肿瘤供血等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单小方热量1013 千卡
- 脂肪44.1 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠150.4 毫克
- 钙221 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾494 毫克