| 懒人煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 懒人煎羊排热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡，相当于滑水228分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人煎羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（10克）、黑胡椒（10克）、羊排（4小块）、红酒（20毫升）
1/4. 准备食材。解冻
2/4. 撒上磨好的黑胡椒粉和盐
3/4. 热锅。不用放油，干煎正反面各一分半钟。然后放入红酒。再各煎三分钟
4/4. 摆盘，上桌。配科罗娜啤酒，畅快淋漓
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、清污解毒等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解油腻、防腐抑菌等功效；
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进消化、亮发、补虚温中等功效；可与生姜、茄子、香菜搭配；与豆瓣酱、栗子、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌症、延缓衰老、帮助消化等功效；可与花生米、花生碎、花生仁搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人煎羊排热量1367 千卡
- 脂肪14.17 克
- 蛋白质30.99 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11226 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾383 毫克