| 炒双色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 345克 | 炒双色热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于烤面包28分钟消耗的热量...240 | |||||
炒双色的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、白木耳（适量）、西芹（适量）、甜玉米粒（适量）、腊肠（适量）
1/2. 没什么难度，先来主料。
2/2. 先把不易熟的下锅，再炒不耐火的，调味，不要太咸。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、增强免疫力、养血驻颜等功效；可与鱿鱼、草鱼、鲫鱼搭配；与萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、解毒消肿、健脑等功效；可与豆腐、牛肉、花生搭配；与鸡胸肉、南瓜、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 炒双色热量111 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物23.77 克
- 钠275 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾318 毫克