| 广东菜心炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 380克 | 广东菜心炒花蛤热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于上下蹲59分钟消耗的热量...240 | |||||
广东菜心炒花蛤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
广东菜心（130克）、花蛤（380克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：广东菜心、花蛤（已清洗）
2/11. 将广东菜心洗净、捞出。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入合入已清洗的花蛤，加适量的料酒。
5/11. 翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入切开的广东菜心、加适量的水。
7/11. 翻炒翻炒至花蛤开口。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、化痰、软坚等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与鲈鱼、柑橘、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广东菜心炒花蛤热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克