| 西兰花米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 348克 | 西兰花米糊热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于网球117分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（小3朵）、大米（4分之1杯）、净化水（一小碗）
1/4. 将泡好的大米与清洗好的西兰花，一小碗净化水放入破壁机
2/4. 选择破壁机豆浆功能
3/4. 入米糊锅，小火边煮边搅?
4/4. 要你好看的西兰花米糊好啦！是不是非常简单呢！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与枸杞、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、中和胃酸等功效；可与黑米、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花米糊热量704 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物83.33 克
- 钠29 毫克
- 钙922 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾613 毫克