| 新春如意盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 525克 | 新春如意盏热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于开会272分钟消耗的热量...90 | |||||
新春如意盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪花牛肉（适量）、山药（适量）、莴笋（适量）、松子（适量）、蛋挞盏（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、黑椒（适量）
1/9. 新春如意盏
2/9. 各材料，蔬菜类切小颗，雪花牛肉切小方块
3/9. 牛肉粒用许黑椒盐拌过待用
4/9. 蛋挞盏放180度的烤箱烤15分钟，取出待用
5/9. 在烤蛋挞盏时，热锅，用小许玉米油煎牛肉至8成熟，盛起待用
6/9. 原锅下所有的蔬菜，炒一下，鸡粉与糖，快炒1分钟左右，关火
7/9. 这时候蛋挞盏已烤好，把牛肉、蔬菜适量放进蛋挞盏内，撒下松子，即可食用
8/9. 新春如意盏
9/9. 新春如意盏
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、益胃补肾、聪耳明目等功效；可与鸭肉、韭菜籽、甘蔗搭配；与猪肝、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利五脏、通经脉等功效；可与竹笋、海蜇、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、健脑、滋阴润肺等功效；可与玉米、蜂蜜、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新春如意盏热量408 千卡
- 脂肪40.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠54.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾425 毫克