番茄豆腐蔬菜汤的热量和减肥功效

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番茄豆腐蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1604克	番茄豆腐蔬菜汤热量/卡路里1700千卡
热量1700千卡，相当于木管乐器850分钟消耗的热量...120

番茄豆腐蔬菜汤的做法共4个步骤

番茄（2个）、西芹（2根(不是两颗)）、豆腐（一半）、山药（适量）、绿豆芽（适量）、小马蹄（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、冰糖（4颗）、水（适量）

1/4. 先准备好所有的食材，切好备用。

2/4. 锅烧开，倒一点点油，热油下番茄和西芹翻炒香，可以加一点黑胡椒一起炒香味道，然后加水煮开

3/4. 水开后加盐放山药和马蹄煮大约十分钟~试一下山药熟度再放豆腐进去煮，试味加根据个人口味适当加冰糖缓解番茄的酸。最后煮开放绿豆芽进去煮熟就可以出锅了~

4/4. 简单又方便的汤~最适合懒又怕胖得我

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、美容等功效；可与黄鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与皮皮虾、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提神、促进食欲等功效；可与樱桃番茄、腐竹、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、和脾胃、清热解毒等功效；可与羊排、韭菜、生菜搭配；与茭白、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、固肾益精、强筋骨等功效；可与鸡胗、枣、芡实搭配；与笋瓜、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、清热解暑、通经脉等功效；可与黄瓜、鸭肝、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；