| 龙利鱼包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 419克 | 龙利鱼包菜卷热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于砍柴68分钟消耗的热量...360 | |||||
龙利鱼包菜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一块）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、鱼露（适量）、胡椒粉（适量）、包菜叶（四片）
1/3. 把取下的包菜叶洗净入水煮，煮至叶柄有些软。
2/3. 把鱼肉剁馅，加入鸡蛋、盐、胡椒、鱼露顺时针搅拌至稠，包入包菜叶中。（鱼肉那里大家意会吧，捂嘴偷笑）
3/3. 在锅里加水，加自己喜欢的调料煮熟就行啦～我拿的包菜叶太少，多出来的鱼肉我就拿手团成丸子煮啦～
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与玉米、银鱼、桂圆搭配；与糖精、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、增加食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 龙利鱼包菜卷热量410 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质38.96 克
- 碳水化合物116.17 克
- 钠11479.2 毫克
- 钙823 毫克
- 铁14.36 毫克
- 钾869 毫克