| 家庭式零失误烤牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 141克 | 家庭式零失误烤牛肉热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于有氧操156分钟消耗的热量...280 | |||||
家庭式零失误烤牛肉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛肋扇（两人份）、烤肉酱（一袋）、食用油（适量）、紫皮洋葱（一个）、干佐料（适量）、甜梨（半个）
1/15. 新鲜的牛肋扇 别问我为什么是肋扇 ^_^ 因为好吃 我们准备的是两人份 可以根据用餐人数准备
2/15. 紫皮洋葱一个 洗净 改刀
3/15. 烤肉酱 一袋
4/15. 在肋扇中加入油 适量 根据肉的多少 然后依次加入烤肉酱 洋葱
5/15. 甜梨去皮切片 我用的是一次性口罩拧出的汁 浇在肋扇里 充分拌匀所有材料
6/15. 盖保鲜膜 腌制至少半小时
7/15. 准备铝箔纸 烤盘
8/15. 铺好 嗯～
9/15. 烤箱上下210度预热10分钟 这个我得说一下 一定根据你家烤箱的习性去调控 我的只是参考温度 毕竟烤箱都是任性的小妖精来的
10/15. 按照你喜欢的各种姿势铺开腌制好的肉肉
11/15. 放进烤箱
12/15. 10~15分钟左右 肉色开始变化 准备好嘴跟肚子 甩开膀子吃吧^_^
13/15. 肉质鲜嫩 味道也进去啦 谁吃谁知道
14/15. 因为我很懒 不喜欢摆盘 好吃不好吃试过就懂啦 就这样 我要开动啦
15/15. 加油～你是最胖滴！
食材功效信息
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭式零失误烤牛肉热量728 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克