| 奶酪蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 311克 | 奶酪蘑菇热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高台跳水49分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（按个人需要）、盐（用手抓一点）、奶酪（装满蘑菇凹处）
1/4. 将蘑菇去蒂洗干净，撒上少许盐。
2/4. 推荐买这款奶酪可以有拉丝的效果
3/4. 再将奶酪放入蘑菇的凹槽中尽量多放一点
4/4. 先预热烤箱在烤盘上铺锡纸将蘑菇送入烤箱烤箱，放置中层180度烤15分钟
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、预防肿癌、镇咳等功效；可与鸡翅、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、止血等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪蘑菇热量146 千卡
- 脂肪4.54 克
- 蛋白质10.98 克
- 碳水化合物20.59 克
- 钠10109 毫克
- 钙244 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾274 毫克