| 三文鱼-鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 三文鱼-鱼肉松热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡，相当于推举2分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼-鱼肉松的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（200克）、盐（2勺）、水（250克）
1/6. 先把三文鱼切块，蒸熟备用
2/6. 蒸熟的三文鱼加水，放入破壁机打碎
3/6. 打碎后的三文鱼泥倒入不粘锅
4/6. 加入2勺盐，大火烧开后，小火熬煮
5/6. 熬煮过程中，水份逐渐蒸发
6/6. 继续熬煮，炒至金黄为止，出锅
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三文鱼-鱼肉松热量7 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克