| 青椒土豆胡萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 青椒土豆胡萝卜丝热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于操作97分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒土豆胡萝卜丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、青椒（一个）、胡萝卜（半根）
1/7. 土豆 青椒 胡萝卜 切成丝
2/7. 土豆用盐水浸泡 防止发红
3/7. 热油 先煸熟青椒 盛岀
4/7. 留油 煸熟土豆和胡萝卜丝
5/7. 加适量水 一小勺盐
6/7. 闷至七分熟加入青椒丝
7/7. 炒匀 盛出
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、健胃等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、消食等功效；可与菠菜、羊排、莴笋搭配；与白萝卜、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆胡萝卜丝热量292 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克