| 儿童版蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 177克 | 儿童版蛋包饭热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于高台跳水156分钟消耗的热量...180 | |||||
儿童版蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、隔夜米饭（根据个人饭量）、蔬菜丁（适量）、番茄沙司（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/8. 因为家里没有胡萝卜就用的黄瓜和火腿肠，切丁待用
2/8. 番茄沙司，沙拉酱，我用的橄榄油，也可以用平常用的食用油
3/8. 鸡蛋尽量弄的碎点，我没炒太老
4/8. 把切好的黄瓜丁，和火腿肠丁倒入锅里翻炒，炒一会加米饭，还中小火，多炒一会，把米饭炒到一粒粒的分开，加适量的盐
5/8. 鸡蛋饼步骤忘拍照了，就是打两个鸡蛋放到电饼铛里，弄好之后把炒好的米饭放均匀
6/8. 沙拉酱用勺子抹均匀
7/8. 番茄酱抹均匀
8/8. 最后卷好了切成一段一段的就可以啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与西红柿、桂圆、洋葱搭配；与鹅肉、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与白酒、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童版蛋包饭热量468 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物42.42 克
- 钠11220.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾472 毫克