| 超级好吃的大果粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 558克 | 超级好吃的大果粒热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于羽毛球108分钟消耗的热量...270 | |||||
超级好吃的大果粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（4袋）、酸奶发酵剂（1包）、苹果（1个）、蓝莓酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 将所有器具消毒五分钟
2/4. 倒入鲜牛奶，倒入发酵剂，搅拌充分，用酸奶机发酵八小时。
3/4. 取出做好的酸奶，放冰箱冷藏三小时。
4/4. 从冰箱取出酸奶后，放蜂蜜和适量蓝莓酱，搅拌均匀，然后撒入苹果小切块。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与鳙鱼、香蕉、鳝鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与桑葚、雪花梨、梨搭配；与豆腐花、莴笋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的大果粒热量484 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质8.15 克
- 碳水化合物105.4 克
- 钠40.1 毫克
- 钙277 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾326 毫克