| 光彩照人-绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 408克 | 光彩照人-绿豆薏米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于干砌墙475分钟消耗的热量...180 | |||||
光彩照人-绿豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（半杯）、绿豆（1把）、薏米（1小碟）、水（适量）
1/5. 绿豆洗净，用清水浸泡半小时以上
薏米洗净用适量水煮至涨发
2/5. 大米过水洗净
3/5. 锅中加适量清水，倒入所有用料
4/5. 大火煮开，转小火熬煮，并不时搅动，以免糊锅
5/5. 煮至米粒软烂，绿豆开花，关火
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、降血脂等功效；可与大米、黑米、马齿苋搭配；与紫米、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾去湿、利水消肿等功效；可与鲤鱼、车前子、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 光彩照人-绿豆薏米粥热量1424 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠18.8 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1351 毫克