| 无添加自制三文鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 31克 | 无添加自制三文鱼松热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于砌砖2分钟消耗的热量...420 | |||||
无添加自制三文鱼松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼块（200克）、姜（适量）
1/9. 超市买来的三文鱼腩
2/9. 到家想起来忘买柠檬了，还好有姜，切成片放在三文鱼上腌制一会儿
3/9. 连姜片一起放到锅里蒸熟
4/9. 把蒸熟的三文鱼连蒸汽水一起放到料理机里打碎
5/9. 打的越细越好
6/9. 打碎的三文鱼泥放到不沾锅里炒干水分，不放油，因为三文鱼本身油很大
7/9. 一定要小火不停翻炒
8/9. 炒到金黄色水分都没有了，就可以关火放凉了
9/9. 把凉好的三文鱼松放进干燥的瓶子里，盖紧盖子，吃的时候拿出一点，因为没有添加任何防腐剂，所以两周之内要吃完。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱散寒邪、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无添加自制三文鱼松热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克