| 放鞭炮的小女孩果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 852克 | 放鞭炮的小女孩果盘热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于刷牙394分钟消耗的热量...120 | |||||
放鞭炮的小女孩果盘的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备好食材。
2/13. 吐司切掉一个大小合适的圆形做小女孩的头部（圆形瓶盖可以代替模具）。
3/13. 奶酪片也切一个大小一样的圆，再剪出小女孩的胳膊、腿，剩下的压一些雪花等。
4/13. 海苔剪出小女孩的头发和表情。
5/13. 将头发和表情贴在圆形的奶酪片上，奶酪片放在圆形吐司上。
6/13. 苹果用淡盐水清洗干净，连皮切掉一片，拿小刀修出小女孩的衣服和靴子。
7/13. 用适量淡盐水将切好的苹果浸泡片刻防止氧化变黑。
8/13. 胡萝卜切片，锅里加适量水和食盐，将胡萝卜片煮熟。
9/13. 煮熟的胡萝卜切成长方形，继续切横条，然后在中间切竖切一刀，剪一个细条萝卜做绳子，削皮刀削一条黄瓜皮做棍子。
10/13. 将小女孩和鞭炮在盘中组合好。
11/13. 小番茄找圆一些的对半切开，切一点黄瓜和小番茄组成红灯笼，用一点萝卜做灯笼穗。
12/13. 奇异果去皮切片。
13/13. 将灯笼、雪花、奇异果摆在合适位置即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、防癌等功效；可与圆白菜、卷心菜、黄豆搭配；与柠檬、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容养颜、促消化等功效；可与大米、薏米、杏搭配；与牛奶、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与黑木耳、鱿鱼、土豆搭配；与干辣椒、红枣、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 放鞭炮的小女孩果盘热量788 千卡
- 脂肪8.16 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠19.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾409 毫克