| 微波炉烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 6千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 139克 | 微波炉烤鸡热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于绘画30分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
微波烤整鸡（一只）、大蒜（5只）、生姜（少量）、盐焗鸡（一包）、老抽（5克）、生抽（15克）
1/4. 先把生姜大蒜拍扁后切碎
2/4. 拿个大碗把切碎的生姜大蒜和盐焗鸡粉放在一起，然后加入生抽和老抽调成酱，老抽主要是上色。
3/4. 在鸡全身擦满刚才调好的酱汁，等三小时，每一个半小时翻一下鸡，让味道和色上得更均匀
4/4. 放进微波炉先微波15分钟，时间到后等三分钟翻下鸡再按10分钟。上图是砍完后照的，刚拿出来太香了忘记照相了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、降血糖、温中健胃等功效；可与火腿、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 微波炉烤鸡热量135 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物69.17 克
- 钠32.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾717 毫克