| 节后减肥排毒，枸杞炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 510克 | 节后减肥排毒，枸杞炒菠菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于干砌墙37分钟消耗的热量...180 | |||||
节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、枸杞（10克）、橄榄油（3毫升）、盐（2克）
1/6. 准备好新鲜菠菜；
2/6. 洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
3/6. 热锅，倒油橄榄油；
4/6. 放入洗净的菠菜爆炒；
5/6. 稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
6/6. 放盐，炒均即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、海带、魔芋搭配；与黄瓜、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与山楂、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节后减肥排毒，枸杞炒菠菜热量111 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物67.45 克
- 钠274.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾748 毫克