| 豆沙汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 421克 | 豆沙汤圆热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于爬泳116分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、温水（90克）、红豆沙（适量）
1/7. 准备好材料就可以开始啦~！
2/7. 称量好200克糯米粉，倒入稍大一些的容器中，分多次加入温水搅拌，水不能一下倒入太多会很稀，直到感觉不太干就可以取出来揉面团啦！
3/7. 在硅胶垫上揉一会面团，感觉面团温温软软的好舒服啊，揉差不多了感觉不会散了就可以了，把面团分成差不多大的一小块一小块，200克糯米粉我是做了20颗汤圆
4/7. 分出来的小面团揉圆，压扁，包入豆沙馅，像包饺子一样把馅包进去包紧就可以了，然后揉圆，揉的时候注意不要太用力把馅揉出来了，包好一个在硅胶垫上撒些干粉放着就不容易粘黏
5/7. 凑齐十个就可以煮啦，锅里放水烧开，下汤圆煮开，看见汤圆漂浮起来就可以吃啦
6/7. 吃不完的可以在保鲜盒里撒些干粉，放在冰箱冷藏
7/7. 好好吃哦(′-ω-`)
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、催乳、消肿排脓等功效；可与薏米、枣、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙汤圆热量930 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物99 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克