| 花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 727克 | 花样寿司热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡，相当于爵士舞355分钟消耗的热量...288 | |||||
花样寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
热米饭（3碗）、紫菜（3张）、黄瓜（1根）、金枪鱼罐头（适量）、脆皮肠（3根）、面线虾（炸熟）（2个）、沙拉酱（适量）、寿司醋（1汤匙）、调味萝卜（2根）、芝麻（适量）、肉松（适量）
1/8. 热米饭加入寿司醋拌匀，竹帘用保鲜膜整个包起来，戴上一次性手套抹点油放粘黏。寿司紫菜铺在帘子上放上米饭铺匀，前面留一小部分。
2/8. 撒上芝麻放入脆皮肠、黄瓜、调味萝卜，材料放在中心米饭的部位就可以了。
3/8. 提起帘子把材料卷在中心位置，用手抓实整形，可以整成方形或圆形，也可以反卷哦！卷好后收口朝下放一边静置。
4/8. 想吃啥卷啥，这是面线虾肉松口味的，反着卷的哦。
5/8. 金枪鱼沙拉口味的，全部做好。
6/8. 用锋利的刀切成块，刀蘸水切防粘黏。
7/8. 切好后放入盘中，挤上沙拉酱或蘸寿司酱油食用即可。
8/8. 成品图
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与虾仁、白萝卜、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、豆腐、苹果搭配；与哈密瓜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、护肝脏等功效；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 花样寿司热量1704 千卡
- 脂肪159.08 克
- 蛋白质91.9 克
- 碳水化合物107.61 克
- 钠61.2 毫克
- 钙874 毫克
- 铁25 毫克
- 钾816 毫克